trening w nocy

[...] jest super wlasciwa i nie biore nic dodatkowo oprocz multiwitamin poleconych przez lekarza, mikroelementow TP-2 i MgB6. Sen 7-8 godzin, szkola 7:30 rano-2:30 po poludniu, trening 3:00-5:00 po południu , lekcje/ nauka do około 10:00 w nocy. Mój szkolny trener jest zwolennikiem metody „Paavo”, biegania 7 dni tygodniowo. W [...]

Witam podłącze się do tematu. Uprawiam boks. 2 miesiące temu zdrzyłem sie z trening partnerem gołymi pięściami. Mialem luźna reke odczułem duzy ból miedzy palcem środkowym a serdecznym. Pierw wygladalo to jak zwykle wybicie jednak po ok 1 miesiacu palec w nocy zaczął mi sztywniec. Rano zanim go rozruszam mija pare minut i boli. Minelo juz ok 2 [...]

[...] to wcale nie jest droga do porady! Ale przejdźmy do rzeczy. Dieta to droga najwyższej półki każdy o tym wie! każdy też wie , że mięśni nie zbudują odżywki tylko solidny trening. Rozumiem,że wielu osobom trzeba to wciąż wbijać do głowy, ale nie sięgajcie ciągle po to samo rozwiązanie jakim jest dieta! bo tak samo jak wiele jest diet , jest [...]

Jak to w nocy mam jesc??? Nie rozumiem. Mam sprawe - zapisuje sie na karate 2x w tygodniu bedzie trening w nietreningowe dni z tym ze to jest takie karate typu rozciaganie, troszkie biegania i te sprawy, takie leciutkie zajecia. Sa one o ok. 19 do 20. Ostatni prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to [...]

2-3 z jednym celem/cyklem Popatrzę dziś w nocy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ale jest też plus wieczorny, bo trening będzie mógł się zderzyć z hormonem wzrostu wydzielanym w największej ilości w nocy. Czyli i to, i to ma korzyści

[...] a w dnt 150węgli max Tłuszcze: 50g (tutaj bez zmian) proporcji też nie licze będzie około pewnie 1/1/1 Cykle Sterydowe: nie było Trening: 4x w tygodniu,raz basen,raz aero,po treningu s 10m cardio od razu po anabolic window/torrent Cel: progress.. bf: 13-14 nie badałem bf w sumie dużo skóry mam ew. fotke mogę dać bez brzucha wyglada na maly bf typ [...]

Troche juz minelo od ostatniej wypowiedzi, ale ja mam podobnie... wcinam meso przed treningiem z tego powodu, ze duzo pracuje i czesto trening zaczynam okolo 20-tej a od 7 jestem na nogach. Kilka przedtreningowek probowalem, bralem tez tabsy z kofeina czy guarane, nawet zakupilem herbatke yerbe - po tym to mnie trzepalo niesamowicie to samo po [...]

może jeszcze dodam nie wiem czy to w czymś pomoże ale trening mam często w nocy

pewnie jestes lekkie ekto wiec bieganie nie wskazane. Raczej pomysl o HIIT. A boxowanie...na tym masy nie zbudujesz. To trening aerobowy, a jak Cie nie zalewato bym nie przesadzal z aerobami. Cwiczysz o 3 w nocy? A Co z Dieta? Wklej jakas fote sylwetki zeby bylo widac jak to wyglada. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 02:14:15

[...] czy robisz redukcję czy masę, ile ważysz?? Aminy są przede wszystkim antykatabolikiem, czyli przyjmuje się je w okreaach gdzie nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub Twój trening trwa długo i boisz się o utratę tkanki mięśniowej, przed snem lub w nocy gdy sie obudzisz po paru godzinach snu i chcesz zachamować katabolizm. Łykanie dla samego [...]

ja nieraz robilem trening o 2,3 w nocy jak wracalem z pracy,jezeli wstajesz o 5:30 przygotowanie do wyjscia i pichcenie zarcia to musisz sie sprezac nie myslales zeby jedzonko sobie szykowac dzien wczesniej lub dwa w zaleznosci co jesz np szykujesz na dwa dni wrzucasz do lodowy i git morzesz wtedy dluzej pospac bo czas na przygotowanie jedzonka [...]

[...] czasu niezmiernie mało, ale może ktoś coś doradzi?? proszę. pozdrawiam Witaj :) Powiedz co jest dla Ciebie największym wyzwaniem? Kwestia przygotowania posiłków? Wyjścia na trening? Pracujesz 7 dni w tygodniu? :) Zapewniam, że wszystko jest kwestią organizacji - ja wychodzę z domu o 5:15 i wracam zawsze po 20 - w tym ogarniam posiłki na cały [...]

9:00 śniadanie i zarazem posiłek przed treningowy mleko 200ml + platki kukurydziane lub ryz preparowany + 2 cale jaja gotowane o płatkach kukurydzianych lepiej zapomnij 10:00-11:00 trening bezpośrednio po treningu banan Banan nie do końca jest dobry po treningu. Daj lepsze źródło węgli + białko 12:30 ryz/makaron/kasza + piers gotowana + surówka OK [...]

[...] utrudniała ci życie do czasów operacji. Jeżeli obecny stan Nie przeszkadza ci w wykonywaniu jakiekolwiek aktywności dnia codziennego to bardziej nastawił bym się to na trening aerobowy, cardio ewentualnie po machanie hantelkami typu dziesiątkami jakieś uginania wyprosty francuskie w nocy przednie boczne i tak dalej jednak siłowanie się [...]

[...] :) i spierać się o słówka nie zamierzam . I czy naprawdę ważna jest nazwa tego co robimy ... nawet seria pompek na poręczach i seria podciągnięc na drążku może być dobrym treningiem .. zawsze lepszym niż nie robienie niczego. Jeżeli nie mam kompletnie czasu to cwiczę dwa razy w tygodniu - mam siłkę w domu więc czasem nawet o 11 w nocy mi się [...]

Ja lubię trenować w nocy najlepszy trening to między godzinami 19 a 24

Mam dokładnie ten sam problem. Zasypiam jak dziecko, z reguły 22-23 już mi głowa opada, ale od dłuższego czasu (ok. miesiąc) budzę się kilka razy w nocy, najczęściej 3-4 rano i później mam problem z ponownym zaśnięciem. Higiena snu jak najlepsza - wietrzenie pokoju, ciepły prysznic, lekka kolacja 1,5-2h przed snem, zero telefonu czy tv. Mała ilość [...]

[...] taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to trochę [...]

[...] taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to trochę [...]